1일 2식 저녁단식 후기 및 효과(간헐적 단식 다이어트)

지난 13년 정도의 기간 동안 1일 2식 저녁 단식을 통해 직접 경험한 효과후기에 대하여 언급해 보려고 합니다. 그리고 간헐적 단식이 어느 정도로 다이어트에 효과가 있었는지 기재하려고 합니다.





1일 2식 저녁 단식을 시작하게된 동기

저녁 단식을 시작하게된 동기는 원래 어릴적부터 심한 만성변비에 시달리고 있었고, 개선시키기 위해서 여러 방면으로 방법을 찾아서 시도해보고 있었습니다.

그러다가 삼시세끼 발아현미밥을 먹기 시작했는데, 그래도 중간에 별식을 먹을때도 있었고, 바쁠때는 발아현미가 아닌 그냥 현미밥을 먹기도 했었습니다.

그런데 그냥 현미밥은 생각보다 소화가 더디게 되고 소화에 불편감을 느끼게 되었습니다. 현미밥을 통해서 변비해결에는 도움이 되었지만, 저녁을 먹고난 후 다음날 아침까지 느껴지는 위장의 더부룩한 불편감을 느끼기도 했습니다.

그것때문에 아침이 무겁게 느껴져서 결국 저녁을 한번 굶어보기로 햇습니다. 그렇게 저의 1일 2식 저녁 단식이 시작되었습니다.





저녁 단식 후 느낄 수 있었던 효과

제가 직접 저녁 단식을 해보고 느낄 수 있었던 효과는 첫번째 변비에 효과가 탁월하다는 것입니다. 저녁 단식을 한 다음날 아침에는 화장실에 가기가 수월했고, 저녁 단식을 하루이틀 안하게되면 그 다음날에는 배변활동과 관련하여 아무런 느낌을 받을수가 없었습니다.

두번째 효과는 아침에 일어날때 정말 몸이 굉장히 가볍게 느껴지고, 아침밥이 더욱 맛있게 느껴집니다. 그래서 평소에 아침마다 입맛이 없어서 데충 떼우고 싶어했던 생각이 사라지고, 흔쾌히 건강한 아침상을 즐길수 있게됩니다.

그만큼 아침에 뱃속도 가볍게 비워있는 느낌이 있어서 식욕이 살아남을 느낄수가 있었습니다.

세번째로는 체중감소에 상당한 도움이 되는 느낌이 있었습니다. 원래 10~20대 연령대의 경우에는 아무리 폭식을 하고 밤에 잠을 자도 다음날 아침이면 저절로 살이 빠져서 허리가 홀쭉해지는 마법 같은 신진대사율을 느낄수가 있었는습니다.

그런데 30~40대의 연령대가 되고나서 그렇게 저절로 잠만 잔다고 에너지가 소비되는 신진대사율은 사라져서 오히려 먹으면 먹는데로 살이 빠른 속도로 잘 찌는 상황이 되었습니다.



아마도 50대 이후에는 더욱 살을 빼기가 어려워질것이라고 예상됩니다. 놀라운 점은 그 마법 같은 신진대사율을 1일 2식 저녁단식을 하고난 후 느낄수가 있었다는 것입니다.

잠을 자고 다음날에 일어나보면 이미 배가 저절로 들어가 있어서 허리가 가늘어져 보이는 마법 같은 상황을 접할수가 있었습니다. 이렇듯 해보면 다른것에서 쉽게 겪을수 없는 강력한 효과가 있어서 13년간 계속 해오게 되는것 같습니다.





저녁 단식의 불편함 극복 방법

저녁단식을 매일 한다는것은 사실 그리 쉽지만은 않습니다. 저도 초반에는 저녁에 짜장면도 먹고 싶고, 족발, 피자, 라면 등등의 맛있는 인스턴트 식품들이 계속 떠오르고 배도 고프고 그랬었습니다.

정말 유혹을 너무 견디기가 힘들면 차라리 한두번 정도는 그냥 안참고 먹기도 했고, 충분히 자제할 수 있다면 가능한 저녁 식사 및 야식을 최대한 절제하도록 했었습니다.

그렇게 대략 2주 정도의 기간이 지난 후 어느정도 익숙해질 수 있었습니다. 그래서 그냥 참고 견디면서 살기는 어려울것 같아서 스스로 계획을 세웠습니다.

그 당시에 라면을 정말 많이 좋아했었는데 일주일 7일 중 2일은 저녁에 라면이나 밀가루 음식을 먹을 수 있는 날로 지정했습니다. 그리고 얼마후에는 아예 저녁을 안먹고 끊을 수 있었습니다.

라면이나 밀가루 음식이 먹고 싶으면 주로 낮에 먹도록 했습니다. 사람마다 견딜수 있는 정도가 다르니 스스로 어느 정도의 제한선을 정하고 점점 조금씩 익숙해지면 잘 조절해서 절충하시면 좋을것 같습니다.





1일 2식 저녁단식(간헐적 단식) 후기 마무리

이렇게 저녁 단식을 하면서 스스로 느꼈었던 효과와 후기 및 경험담에 대하여 기재해 보았습니다. 각자의 건강 상황 및 체질이 다르고 지병과 관련해서도 위중 정도가 다르듯 모두에게 저와 똑같이 효과가 있거나 무조건 이로울것이라고 말할수는 없습니다.

어느 정도 위 내용을 참고만 하시고, 직접 체험해 보시더라도 초반부터 무리하게 시작하시기 보다는 본인의 체질과 잘 맞는지확인하는 과정으로 가벼운 시도 정도로 시작해 보셨으면 합니다.




현대농산 국산 발아현미 5kg, 1개