나만의 만성변비 해결 방법 및 경험담(1)

이미 20여년이 넘도록 만성변비에서 자유로워질 수 있는 방법을 탐색하고 경험을 쌓아가고 있는 한사람으로써 도움이 되었던 좋은 경험들을 공유하기 위해 직접 겪은 만성변비 해결 방법들을 기재해 보려고 합니다.



토마토





만성변비가 시작된 상황

제 인생에서 지독한 변비가 시작된 시점은 14살때 중학교에 입학하는 시기부터 바로 변비와의 전쟁이 시작되었습니다.

어릴적에는 밖에서 상당히 많이 뛰어놀기를 좋아했고, 활동적이라서 변비라는 것을 모르고 살았는데, 어느순간 중학교에 들어가서 책상에 얌전히 앉아있는 시간이 늘어남에 따라 바로 장기간의 변비증상이 발생하기 시작하였습니다.

처음에는 2주 동안 전혀 화장실에 못갔다는 사실이 굉장히 스스로도 신기하지만, 한편으로는 두렵기도 했습니다.





만성변비 해결을 위해 시도했던 경험

결국에는 약국에 가서 관장약을 구입해와서 해결을 했고, 크게 어려움은 없었지만 기억에 강하게 각인이 되버린 사건이었습니다.

그런데 그 후에도 여러차례 지속해서 변비를 겪게 되었고, 다양한 방법들을 찾아서 시도하게 되었습니다.

일반 약국에서 판매하는 약인데 한약냄새가 풍기는 초콜릿 모양의 변비약도 먹어봤고, 감식초도 큰 머그잔으로 원샷을 했었고, 일부러 우유도 1리터를 한번에 마셔보기도 했습니다.

아주까리 기름도 달여서 숟가락으로 떠서 마셔보았습니다. 아주까리 기름은 정말 2시간 이내로 완전 장청소가 되는 강력함이 있었지만 먹기엔 조금 거북한 느낌이었습니다.

요거트도 여러가지 마셔보았고, 또 가격이 좀 있는 쾌변요구르트 같은것도 매일 마셔보았습니다. 유산균도 여러가지 먹어보았는데, 결국엔 초반에만 효과가 있고 후에는 내성이 생기는것처럼 장이 다시 둔감해지는것 같았습니다.

고등학생때는 친구들과 동규자차를 서로 주고 받으면서 먹었는데, 버스에서 갑자기 복통에 시달릴때도 있었고, 수업중에 갑자기 뛰어나가야하는 상황도 있었습니다.

차전자피 가루도 물에 타서 열심히 먹어보았는데, 저에게는 잘 안맞는 느낌이었습니다.

그리고 아락실, 둘코락스, 비코그린, 함초즙, 심해 바닷물 등등의 정말 여러가지 약물이나 민간요법을 동원해서 시도해봤습니다.

갑자기 야채도 많이 먹어보고, 물도 많이 마셔보았지만, 그래도 눈에 띄는 만성변비 해결 방법을 찾는데는 조금 시간이 필요했습니다.





변비 해결에 효과가 좋았던 방법

발아현미밥

위와 같이 여러 방법을 시도하다가 결국 변비 해결에 정말 좋은 방법을 직접 몸으로 터득하게 되었습니다.

첫번째 방법은 식사때 가급적 발아현미밥을 먹는것입니다. 제가 직접 현미쌀을 구입해서 발아를 시켜서 밥해서 먹었습니다.

일반 현미밥은 소화시키기에 어려움을 느낄때가 있어서 최대한 발아를 시켜서 먹어야만 했습니다. 발아현미밥을 먹고나서부터는 거의 97% 변비가 생기질 않았습니다.

다만 회사에 다닐때 도시락을 싸서 다녀야해서 약간의 번거로움은 있었습니다. 그렇지만 변비도 해결되고, 살도 잘 빠지고, 뱃속에 가스도 생기지 않고 편안하고 건강한 장을 관리할 수 있었습니다.


청국장

두번째 방법은 신선한 생청국장을 매일 아침마다 밥 숟가락으로 한수저씩 떠서 먹는것입니다. 이것 또한 제가 직접 콩을 불리고 삶아서 요구르트 제조기에 넣어서 생청국장을 띄웠었습니다.

가끔은 실패해서 암모니아 냄새가 심하게 날때도 있고, 성공해서 실처럼 늘어지는 바실러스균을 직접 먹게되는 경우도 있었습니다.

신선한 생청국장을 매일 한숟가락씩 먹고나서 다음날에 정말 편안하게 화장실에 다녀올 수 있는 신세계가 열렸었습니다.

(TV프로그램 천기누설)에서 의료인 300명이 뽑은 최고의 건강식품이 재래장이라고 나왔던것이 아직도 기억에 남는데, 저는 이 청국장을 먹고 바로 직감적으로 알 수 있었습니다.


양배추와 토마토 및 야채

세번째로 변비에 효과가 좋았던 방법은 끼니때마다 양배추나 토마토를 적당히 곁들여서 먹는 것입니다.

양배추도 변비에 효과적으로 좋았고, 토마토도 끼니때마다 반쪽씩이라도 같이 먹어주면 화장실을 편하게 가는데 도움이 되었습니다.

지금 생각을 해보면 결국은 야채를 골고루 적당히 끼니마다 함께 먹어주고 물도 소량씩이라도 자주 마셔주면 반드시 장활동에 좋은 반응이 있었습니다.





만성변비 해결 방법 및 경험담(1) 마무리

이것으로써 지난날부터 지금까지 만성변비를 해결하기 위해 겪어왔던 상황과 시도해왔던 여러방법들에 대해 기재해 보았습니다.

그리고 그 중 가장 효과가 좋았던 방법들을 나열해 보았는데, 다음 글에서는 변비에 효과가 좋았던 운동급한 변비 당장 해결하는 저만의 방법 등 만성변비 개선을 위한 또 다른 방법들에 대해서 기재해 보겠습니다.